Posts written by JBraida

mettici anche un windmill e siamo tutti contenti =D

addirittura, spettacolo. cmq già questo burn 2.0 in 3 settimane vedo miglioramenti, anche evidenti =)

li ho gia tutti e due in lista desideri =D

Imparare per bene lo swing che è la base di tutto ed il tgu che è il più bel esercizio del mondo =)
io ora sto seguendo il programma Kettlebell Burn 2.0 di Geouff Neupert, asciuga, tonifica, crea forza. Uno spettacolo ma devi prima imparare i vari movimenti per bene

Swing, Clean e Press, Snatch, Rematore, TGU, Get Up Sit Up, Goblet Squat, Windmill e Double Windmill (lo adoro)

Per la pressa consiglio di farla con la 16 kg tenendola con tue mani (con maniglia verso il basso)

fatto

em se posso chiederti un favore, mi racconti come a grandi linee com'è la fase iniziale del KB strong? ho appena comprato la seconda kb da 24 kg e di nuovo son senza dindini, vorrei combinarlo con il one program.
se tutto va bene fra un pò spero di poterlo ordinare :/

ti dirò la mattina dopo una sessione di freeletics ho messo il the one (ogni giorno), per ora son arrivato a 30/30 con due kb da 16 kg, mi piace molto come chiusura del workout mattutino, semplice ma impegnativo =) poi la sera crossfit e via

allora ho bisogno di quel libro \m/

ho trovato discussioni sui forum dove abbinare entrambi i sistemi, strong e one, parlando di ottimi risultati

fatto con 2 da 16 perche da 24 ne ho solo uno per ora :| direi che iniziare con 15 secondi attivi è stato leggerino... ma bon stasera ho crossfit quindi recupero

oggi inizio con un po di one =D

ottimo grazie, one program semra interessante, adatto al mio stile di allenamento =)

senza cercare te lo chiedo diretto, è solo in lingua straniera o si trova in italiano anche?

allora io suggerirei per un interval training, swing o jump rope alternato a clean e press \m/ anzi domani procedo così

animale =D io a malapena faccio clean e (push pressh) con i 32, braccio sx chiappone